Muchos pacientes me consultan sobre cu\u00e1l es la mejor forma de combatir la inflamaci\u00f3n. Para empezar, vale destacar que existen dos tipos de inflamaci\u00f3n, la que la mayor\u00eda conoce es la aguda. Por ejemplo, cuando uno se lastima, en esa herida, traumatismo o infecci\u00f3n, las c\u00e9lulas inmunol\u00f3gicas se trasladan al lugar afectado.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 ocurre esto? Para generar inflamaci\u00f3n y curar, esto es un proceso natural y necesario. Pero existe otro tipo de inflamaci\u00f3n menos conocida, que es un proceso m\u00e1s leve pero sostenido en el tiempo que puede ocurrir por m\u00faltiples factores, como mala alimentaci\u00f3n, por el estr\u00e9s, por dormir poco y mal.<\/p>\n
Se llama inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica de bajo grado. Un proceso continuo que da\u00f1a y aumenta el factor de riesgo para numerosas enfermedades, como las afecciones cardiovasculares que van de aterosclerosis a infartos. Para prevenir, entonces, es necesario combatirla.<\/p>\n
Las bayas, como ar\u00e1ndanos, moras y frutillas, contienen antiinflamatorios naturales (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n
Una respuesta inflamatoria leve pero constante en el cuerpo, incluso en ausencia de infecci\u00f3n o herida, puede resultar en da\u00f1os considerables a c\u00e9lulas y tejidos sanos. Esto, a su vez, puede manifestarse en s\u00edntomas como dolor y fatiga, e impactar negativamente tanto la salud f\u00edsica como mental.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo prevenir la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica?
\nLa primera respuesta, y que sorprende a muchos, es que en la verduler\u00eda usted puede encontrar ibuprofenos naturales de todos los colores.<\/p>\n
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Adem\u00e1s, otra forma recomendada de reducir la inflamaci\u00f3n es ingerir menor cantidad de alimentos procesados que contengan az\u00facares a\u00f1adidos y grasas no saludables.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les con las mejores frutas para combatir la inflamaci\u00f3n?
\nLas primeras que vamos a mencionar son los frutos rojos, los ar\u00e1ndanos principalmente, las frutillas, las grosellas, las moras. Todo este conjunto que se suelen denominar frutos de bosque o bayas, tiene antiinflamatorios naturales.<\/p>\n
Ingredientes frescos y naturales preparados para un jugo lleno de nutrientes y beneficios para la salud \u2013 (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n
La Escuela de Salud P\u00fablica de la Universidad de Harvard describe que, junto con la fibra y la vitamina C, las bayas poseen fitoqu\u00edmicos pigmentos vegetales, como las antocianinas y el \u00e1cido el\u00e1gico, que pueden estar detr\u00e1s de sus beneficios para la salud. \u201cLos estudios han relacionado un mayor consumo de bayas con menores riesgos de enfermedades card\u00edacas, enfermedad de Alzheimer y diabetes\u201d, dicen los especialistas de la reconocida universidad de Boston.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 otras frutas previenen la inflamaci\u00f3n? La manzana y la pera, que son fuertemente antiinflamatorias. Tiene alto contenido de polifenoles, tiene pectinas, tienen fibras, tienen vitaminas. Son en s\u00ed mismas poderosos antioxidantes.<\/p>\n
Despu\u00e9s de eso, \u00bfqu\u00e9 podemos consumir? Cerezas, que tambi\u00e9n son fuertemente antiinflamatorias, llenas de antioxidantes.<\/p>\n
Y si quiere agregar algo m\u00e1s y le gusta, las frutas \u00e1cidas. Los c\u00edtricos contienen nutrientes saludables para el coraz\u00f3n, como fibra y flavonoides<\/p>\n
La mandarina, la naranja, el lim\u00f3n, la lima, son fruta que, aparte de vitamina C y complejo B y fibras, tienen antioxidantes.<\/p>\n
Para concluir, le insisto, procure siempre combatir la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica de bajo grado que la vida moderna nos somete.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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